Fit durch die SchwangerschaftMamafitnessBuggyfit mit KindEveningfitRückbildungskurs
Montag9:50 bis 10:50 Uhr
in Straelen
Dienstag9:30 bis 10:30 Uhr und
10:40 bis 11:40 Uhr
in Moers
Mittwoch11:50 bis 12:50 Uhr
in Moers		10:30 bis 11:30 Uhr
in Moers		09:15 bis 10:15Uhr
in Moers
Donnerstag9:30 bis 10:30 Uhr
in Geldern		19:00 bis 20:00 Uhr
Freitag11:30 bis 12:30
in Krefeld		10:15 bis 11:15 Uhr
in Krefeld

Fit durch die Schwangerschaft

Ein speziell für Schwangere abgestimmtes Ganzkörperworkout mit einem Mix aus Kräftigungsübungen, Ausdauertraining und Entspannungseinheiten.

Dieser Fitnesskurs während der Schwangerschaft hat einige positive Auswirkungen – sowohl für die Schwangere als auch für das Baby. Ein gezieltes Training stärkt den Körper, fördert die Durchblutung und unterstützt bei der Vorbereitung auf die Geburt.

Inhalte des Kurses sind

  • Kräftigungsübungen: sanft und effektiv für eine starke Körpermitte und eine aufrechte Haltung, immer an das individuelle Fitnesslevel angepasst
  • moderates Ausdauertraining: für mehr Energie und eine bessere Sauerstoffversorgung
  • Entspannungseinheiten: perfekt, um Stress abzubauen und sich wohl zu fühlen

Kursfakten

  • ab der 13. Schwangerschaftswoche
  • Indoor-Kurs
  • 8-Wochen-Präventionskurs nach § 20 SGB V

Nächste Kursblöcke:

  • Moers: 26.5. – 21.7. / dienstags / 18:30-19:30
  • Krefeld: 20.3. – 29.5. / freitags / 11:30-12:30 + 5.6. – 24.7. / freitags / 11:30-12:30

Kosten:

  • Moers: 120 Euro
  • Krefeld: 105 Euro
    (nach regelmäßiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen zw. 75 Euro und 100% der Gebühr)
Moers
Krefeld

Mamafitness

Ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht in einer Gruppe mit anderen Mamas, mit oder ohne Kind.

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und suchst nun nach einem Folgekurs, der deine Fitness steigert und gleichzeitig deinen Beckenboden und die Körpermitte weiter kräftigt?
Dann ist der Mamafitness-Kurs perfekt für dich!

Das Training ist beckenbodenschonend und holt dich auf deinem persönlichen Fitnesslevel ab.
Im Kurs erwartet dich ein Ganzkörperworkout in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination.
Bei der Ganzkörperkräftigung liegt der Schwerpunkt auf der Core-Muskulatur immer im Hinblick auf eine eventuell noch vorhandene Rektusdiastase.
Durch gezielte und aufeinander aufbauende Übungen wird Muskulatur aufgebaut und die Körperhaltung verbessert.

Die Teilnahme ist mit oder ohne Kind möglich.
Ein Rückbildungskurs sollte abgeschlossen sein.

Kursfakten:

  • Teilnahme erst nach abgeschlossenem Rückbildungskurs möglich
  • Indoor-Kurs
  • 8-Wochen-Präventionskurs nach § 20 SGB V

Nächste Kursblöcke:

  • Straelen: 16.3. – 11.5. / montags / 9:50-10.50
  • Krefeld: 20.3. -29.5. / freitags / 10:15-11:15
  • Moers: 15.4. – 3.6. / mittwochs / 10:30-11:30

Kursgebühren:

  • Moers: 120 Euro
  • Straelen, Krefeld: 105 Euro
    (nach regelmäßiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen zw. 75 Euro und 100% der Gebühr)
Moers
Straelen
Krefeld

Buggyfit mit Kind

Effektives Outdoor-Ganzkörpertraining mit dem Kind im Kinderwagen (oder in der Trage)

Beim BuggyFit-Training werden Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert, während dein Baby im Kinderwagen oder der Trage mit dabei ist.
Es gibt ein speziell auf die entsprechende Jahreszeit abgestimmtes Trainingsprogrammm, sodass der Kurs sowohl im Frühling/Sommer als auch im Herbst/Winter problemlos draußen stattfinden kann.

Das Training ist beckenbodenschonend und für jedes Fitnesslevel geeignet, da sich die Übungen problemlos individuell anpassen lassen.
Es wird der ganze Körper gekräftigt, immer im Hinblick auf eine eventuell noch vorhandene Rektusdiastase.

  • Teilnahme erst nach abgeschlossenem Rückbildungskurs möglich
  • Outdoor-Kurs
  • 8-Wochen-Präventionskurs nach § 20 SGB V oder mit flexibler Kurskarte

Nächste Kursblöcke:

  • 12.3. – 30.4. / donnerstags / 9:30-10:30 (geschlossener Präventionskurs)
  • Anmeldung auch mit flexibler Karte jederzeit möglich (4er, 6er, 10er-Karte)

Kursgebühren:

  • 96 Euro (nach regelmäßiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen zw. 75 Euro und 100% der Gebühr)
Holländer See in Geldern

Eveningfit

Intensives Powerworkout für Frauen -> Schwitzen, stärker werden, Spaß haben!

Ein Training bestehend aus Zirkel,- Intervall und funktionellem Ganzkörpertraining, welches für jedes Fitnesslevel geeignet ist,
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten.

Um am Kurs teilzunehmen sollte keine Beckenbodenschwäche mehr vorhanden und eine eventuelle Rekzusdiastase sollte gut zu stabilisieren sein.

Je nach Jahreszeit und Wetterlage findet der Kurs drinnen oder draußen statt.

  • Teilnahme erst nach abgeschlossenem Rückbildungskurs möglich
  • Outdoor-Kurs (im Winter indoor)
  • 8-Wochen-Präventionskurs nach § 20 SGB V oder mit flexibler Kurskarte

Nächster Kursblock:

  • 16.4. – 18.6. / donnerstags / 19:00-20:00
  • Anmeldung auch mit flexibler Karte jederzeit möglich (4er, 6er, 10er-Karte)

Kurskosten:

  • 96 Euro (nach regelmäßiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen zw. 75 Euro und 100% der Gebühr)
Geldern

Dein Beckenbodenworkout – stark nach der Geburt (zur Rückbildung)

Für frisch gebackene Mamas zur Rückbildung im Anschluss an die Schwangerschaft

Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase, in der dein Körper viel geleistet hat. Jetzt ist es wichtig, ihm wieder Kraft und Stabilität zu schenken – nicht nur für dein Wohlbefinden, sondern auch für den Alltag mit deinem Kind.
In diesem Kurs geht es nicht nur um die Stärkung des Beckenbodens, sondern um die Kräftigung des gesamten Körpers.
Sanft und effektiv begleite ich dich dabei, deine Muskulatur zu stärken, deine Haltung zu verbessern und neue Energie zu tanken.

Kursinhalte:

-> Mobilisation und Warm-up als kleine Cardio- Einheit
-> Gezielte Übungen für den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur
-> Kräftigung des gesamten Körpers – von Rücken über Beine bis zu den Armen

  • 6-8 Wochen nach Spontangeburt
  • 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt
  • Teilnahme mit Kind möglich
  • Präventionskurs nach § 20 SGB V

Nächste Kursblöcke:

  • 3.3. – 28.4. / dienstags / 9:30-10:30 oder 10:40-11:40
  • 15.4. – 3.6. / mittwochs / 9:15-10:15
  • 12.5. – 30.6. / dienstags / 9:30-10:30 oder 10:40-11:40
  • 10.6. – 29.7. / mittwochs / 9:15-10:15

Kurskosten:

  • 120 Euro (nach regelmäßiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen zw. 75 Euro und 100% der Gebühr)
Moers